Saluto al Sole Yoga

Napköszöntő jóga

A Nap köszöntése (Surya Namaskars) a jógapozíciók ősi sorozata, amelyet reggel, napkeltekor hajtanak végre, hogy jobban kihasználják az adott pillanatban jelenlévő napenergiát.

A szanszkrit „surya” szóból származik, ami „napot” jelent, és a „namaskara”, ami „üdvözletet” jelent.

A szekvencia a prāṇāyāma (légzésgyakorlatok), a mantra (énekhangok), a mudrā (szimbolikus gesztusok) segítségével, és különös figyelmet fordítva a csakrákra (az emberi test energiaközpontjaira) teljes mértékben együtt történik.

Ennek a sorozatnak a célja kezdetben a Nap felé való odaadás. A napot (surya) valójában ősidők óta úgy azonosítják, mint aki életet generál az embert és a természetet felvirágoztató energiasugaraival.

De a cél nem csak odaadó és szimbolikus, hanem fizikai is. Valójában a napköszöntés gyakorlatának az a feladata, hogy lazítsa, nyújtsa és rugalmassá tegye az izmokat. Szintén Surya Namaskara masszírozza a belső szerveket és tágítja a légzést. A jógamesterek azt javasolják, hogy reggel mindig hajtsanak végre egy „Nap köszöntése”-t.

Ez az egészséges gyakorlat visszaadja testének energia- és jó közérzetét a nap folyamán.

Ez az alkalmazás a segítségedre lehet, lépésről lépésre útmutatóval minden pózhoz és a legjobb elérésének módjához.

1. Pranamasana - imahelyzet (kilégzés)

2. Hasta uttanasana – felemelt kéz póz (belégzés)

3 Padahastasana – kézről lábra póz (kilégzés)

4 Ashwa sanchalanasana – lovas pozíció (belégzés)

5 Adho mukha svanasana – hátrafelé néző kutyapóz (kilégzés)

6 Ashtanga namaskara - köszöntés a test nyolc végtagjával (felfüggesztés)

7 Bhujangasana – kígyó vagy kobra póz (belégzés)

8 Adho mukha svanasana – hátrafelé néző kutyapóz (kilégzés)

9 Ashwa sanchalanasana – lovas pozíció (belégzés)

10 Padahastasana – kézről lábra póz (kilégzés)

11 Hasta uttanasana - felemelt kéz póz (belégzés)

12 Pranamasana - imahelyzet (kilégzés)

Javaslatok, problémák vagy kérések esetén forduljon hozzánk az info@sinergiasrl.net címen

@Luca Ranaldo grafikus